Футбольный фристайл: самые распространенные финты из категории «Low Air».

Решил затронуть в блоге тему футбольного фристайла. Сам занимался им до армии, немного после, сейчас решил восстановить забытые навыки:)
Итак, начнем. В этой статье мы постараемся осветить самые распространенные финты категории "Low Air".
Самыми важными являются:

Не буду объяснять детально как делать каждый из финтов, на видео все ясно показано. А теперь о вещах, которые многие забывают и не знают. Чтобы тренировать финты, нужно развивать физические качества. Часто, футболист не может сделать финт из-за того, что у него не развита до достаточного уровня быстрота, ловкость либо другое нужное качество. В следующей статье обязательно напишу об развитии данных качеств и покажу собственный комплекс упражнений. Кроме того, сейчас поделюсь еще одним секретом, который я "почерпнул" из книги: С.В. Голомазов, Б.Г. Чирва "Теория и методика футбола. Том 1. Техника игры."

На странице 186 можно найти таблицу:

Таблица 21

Больше всего в ней нас интересует 4 колонка "перемещение с чередованием от попытки к попытке мячей стандартного веса и облегченного". Проанализировав её, я пришел к выводу о том, что чередование мячей в данном упражнении - залог более быстрого и качественного закрепления определенного двигательного навыка. То есть, если мы будем тренировать финты с чередованием обычного и облегченного мячей, то мы быстрее научимся данному финту. Но есть одно "НО". На странице 200 приведена информация о том, что: "действия с облегченным мячом отличаются от игровых и их доля не должна превышать 25% времени всего задания или общего количества выполненных действий с мячом".

То есть, мы делаем 75 раз финт обычным мячом и 25 раз облегченным, либо делаем 5 серий по 15 раз обычным и 5 раз облегченным! На этой же странице (200) мы видим что этот метод называется методом контрастных заданий.

Кроме того, тренировку любого движения нужно заканчивать с тем мячом, которым вы играете официальные матчи (того же размера и веса).

Я сам использую чередование мячей, сейчас зима и по-этому у меня мяч для мини футбола и вот такой легкий маленький мячик (часто их называют декоративными, стоят обычно от 250 рублей и выше). Сначала лучше взять маленький мяч с небольшим отскоком, а потом можно и по-легче, и чтобы сильно отскакивал.

В принципе все. Если узнаю что-то новое на счет этого, то обязательно допишу, но хотелось бы сказать, что вся информация, которую я привел выше, является научно обоснованной и я уверен, что ни на одном сайте вы не найдете информацию такого характера. Да, есть сайты, где объясняют про то как делать финты, но нигде вы не увидите про чередование мячей для обучения футболу, а это - один из главных аспектов успешного усвоения любого навыка, что в футболе, что в волейболе, что в баскетболе. Спасибо за внимание! До новых встреч!

P.S. если есть желание, можете посмотреть моё старое фристайл видео октября 2010 года.

Я живу мечтой и никогда не желаю от неё пробуждаться

Криштиану Роналду

С.В. Голомазов, Б.Г. Чирва "Теория и методика футбола. Том 1. Техника игры."

Прочитав книгу "Теория и методика футбола. Том 1. Техника игры." решил написать отзыв.

Честно говоря, до того, пока я не поступил в университет физической культуры и спорта, с данной книгой не сталкивался, хотя искал книги о футболе и в магазинах, и в библиотеках города. Сразу скажу, для меня эта книга является главной в моей футбольной деятельности. 474 страницы о технике футбола - это результат 20 лет исследований этих ученых.

Книга состоит из 4 частей:

ЧАСТЬ ПЕРВАЯ: АНАЛИТИЧЕСКИЕ ЗАКОНОМЕРНОСТИ И ХАРАКТЕРИСТИКИ ТЕХНИКИ ИГРЫ В ФУТБОЛ.

В этой части книги авторы раскрывают закономерности игры в футбол, тенденции развития техники игры, механизмы ударных действий и полет мяча, технику действий с мячом шаговыми ударными движениями. Читатель узнает из каких зон чаще всего забивают ногами, головой, основные направления работы над техникой, механизм "хлеста", особенности аэродинамики полета мячей и многое многое другое

ЧАСТЬ ВТОРАЯ: ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ТРЕНИРОВКИ БЫСТРОТЫ И ТОЧНОСТИ ДЕЙСТВИЙ С МЯЧОМ

В этой части книги авторы исследуют индивидуальные особенности проявления точности движений (# "чувство мяча", "чувство гола"). построение быстрых и точных движений с мячом (# взаимодействие работы мышц), влияние различных факторов на точность действий с мячом (# утомление, концентрация лактата в крови, размер и вес мяча), основные положения, принципы и методы тренировки быстроты и точности действий с мячом (# развитие двигательных качеств).

ЧАСТЬ ТРЕТЬЯ: МЕТОДИКА ТРЕНИРОВКИ ТЕХНИКИ ИГРЫ В ФУТБОЛ

Здесь мы видим информацию об организации тренировочной работы (# частота смены заполнение пауз между упражнениями), построении упражнений для тренировки техники владения мячом, совершенствование "техники эпизодов игры" (#тренировка 11-метровых ударов, угловых ударов), адаптация техники владения мячом к изменениям внешних условий (# адаптация при изменении двигательных качеств).

ЧАСТЬ ЧЕТВЕРТАЯ: КОНТРОЛЬ ДЕЙСТВИЙ ФУТБОЛИСТОВ С МЯЧОМ В СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫХ ИГРАХ.

В этой части освещается проблема контроля действий футболистов с мячом в соревновательных играх, технической подготовленности (# оценка максимальной дистанционной скорости бега, методология разработки тестов), построения и качества выполнения упражнений с мячом (# зрительное восприятие, структура движений с мячом)

Все 4 части данной книги - это весомый анализ футбола, аналога которому, на мой взгляд, в России нет. Рекомендую каждому любителю, специалисту, родителю и всем тем, кто играет в футбол, обучает футболу или смотрит его на стадионе или по телевизору. До новых встреч!

Если ты первый,ты-первый.Если ты второй-ты никто.

Билл Шенкли

Книги о футболе: "Mental mastery"

Недавно искал информацию о тренировках по футболу на англоязычных сайтах и увидел интересную закономерность. Везде можно увидеть упражнения для тренировки пасса, удара, дриблинга, скорости и тому подобного, но то, что я встретил на сайте "the-soccer-essentials.com/soccer-mental-training-guide/" меня удивило. Каждый тренер стремится поставить своим подопечным технические навыки работы с мячом, "физику", кто-то еще обучает тактике, но никто не занимается "Mental mastery" (дословно: "психологическое совершенствование").

Автор сайта "the-soccer-essentials.com/soccer-mental-training-guide/" Дилан Тоби, канадский футболист, тренер и человек, который занимается, а даже точнее, "исследует" футбол каждый день, пытается придумать что-то новое и раскрыть те стороны современного футбола, которые еще остаются загадкой. Его книга "Mental Mastery" - это как раз то новшество, которое современные футбольные специалисты не всегда используют. В чем же заключается это новшество? Ссылка на видео презентацию данной книги:

http://www.youtube.com/watch?v=Hf-mLONKS7k 

Фотографии из данной книги в формате PDF:

Краткое описание: книга "Mental Mastery" предназначена для футболистов, которые хотят полностью раскрыть свой талант и, в первую очередь, изменить свою игру. В данной книге не будет описания секретов игры в футбол (2 книга: "Soccer Success Secrets") или рекомендаций по питанию (3 книга: "Soccer Nutrition Secrets"). Здесь Вы прочитаете про пользу позитивных мыслей во время игры, про важность настроя на игру и многое другое.
Контакты: lukianov_artem@mail.ru

Барселона - ПСЖ 2:2 "Кто больше?"

    Честно, результат не удивил. Да, Барселона сильнее (теоретически), Барселона быстрее, Барселона быстрее за счет более высокого уровня технической подготовки. Перечислять можно долго, но...

    Мне лично понравилась игра ПСЖ. В первом тайме они были лучше Барсы.  Дальние удары Пасторе на 4 и 14 минутах были очень опасны. Навес Бекхэма после углового... Но счет все равно открыла Барса! Хотя, до этого что у них было? Удар Хави? Вот удар Иньесты был реально интересным, сантиметры отделили мяч от штанги и 15-20 см от гола...

    На форумах до сих пор пишут, что парижане в защите охотились за ногами соперников, а не за мячом... В первом тайме игроки ПСЖ не получали желтые, а вот Пике получил! Во втором тайме ПСЖ стал играть грубее, но это всего лишь следствие прессинга с их стороны и контроля мяча со стороны сине-гранатовых... Как итог: по 4 желтые карточки у обоих. 

    Матч получился очень интересным: и пенальти, и гол из офсайда, и гол на последней минуте матча, и замена Месси...

    Статистика не врет. Обе команды ударили по 14 раз, а вот попали 6 (ПСЖ) и 5 (Барселона) раз соответсвенно... По 4 желтые за матч, 13 фолов ПСЖ и 12 у Барселоны. Да, оба гола ПСЖ получились абсурдными, но, результат на лицо 2:2, 10 апреля состоится матч в Каталонии, и там уже будет видно, кто будет довольствоваться победами в домашнем чемпионате...

Короткий пас низом.

         Сегодня мы с вами рассмотрим такой элемент в футболе, как короткий пас низом. Знаменитый испанский тренер Хосеп Гвардиола как-то сказал: 

"Моя философия проста: нет мяча – нет паса, нет паса – нет контроля, нет контроля – нет футбола. Нельзя бежать быстрее, чем летит мяч."

        И правда, можно пробежать с мячом 10 метров, а можно этот же мяч передать партнеру по команде и не тратить драгоценные силы и время на бесполезную работу. Часто можно услышать выражение "культура паса". На мой взгляд данное название придумали для красоты и оно не отражает основную сущность. Пас может быть:

1. точным - неточным;
2. сильным - слабым;
3. с вращением - без вращения;
4. внутренней -внешней стороной стопы, подъемом, носком, пяткой;
5. с замахом - без замаха.

Думаю, с параметром точный - неточный все понятно, а вот сильный - слабый еще можно посмотреть. Если пас получился слабым, то велика вероятность того, что его перехватят и команда потеряет мяч. Но мяч, пущенный с очень большой силой может создать проблему в приеме партнера по команде. Короткий пас с вращением и без вращения не имеет огромных различий, а вот какой стороной стопы сделать пас - это уже другой вопрос.

       Пас внутренней стороной стопы является самым точным, его скорость можно варьировать. Пас внешней стороной стопы часто является непредсказуемым для соперника, особенно когда его делают без замаха. Точность такого паса ниже чем во время паса внутренней стороной стопы. Пас подъемом является самым сильным, но техника выполнения таких пасов довольно сложная. Пас носком часто выполняют без замаха, когда хотят застать соперника врасплох, либо когда нет времени выполнять замах. Пас пяткой самый не точный, но зато самый неожиданный.

      Существует много различных упражнений для отработки техники паса,  но, на мой взгляд самыми простыми и доступными являются упражнения с использованием стенки, бордюров, деревянного забора. Не надо просто бить мяч в стенку, нужно бить его в определенную "мишень" - она может быть рисованной (# с помощью цветного мела), сложенной из чего-либо и так далее.